Freediving kätkeb endas erinevaid distsipliine, kuid põhiolemuselt seisneb see sukeldumises hinge pikalt kinni hoides. Oma ettevõtmistes juhindume vabasukeldumisorganisatsiooni AIDA teooriatest. Maailma juhtivate freediverite õpetusel oleme väljatöötanud oma treeningprogrammi.

 

Meregrupi freedive treeningprogramm

Tase 0: Lihaste ja kopsude ettevalmistav tugevdamine. Jooks.
Tase 1: Organismi harjutamine piiratud hapniku ja suurenenud süsihappegaasi tingimustega. Jooks hingamisharjutustega.
Tase 2: Füüsiline treening. Ujumine hingamisharjutustega.
Tase 3: Distantsi- ja sügavusspetsiifilised harjutused.